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养生保

退休之后,我迅速将工作重心由研究教育教学转入研究保健养生。凡报刊、电视上有关内容,我都分门别类摘抄、记录。

    “功夫不负有心人”。几年的研读,我这个过去连前列腺都不知在哪个“县”的医盲竟然还有了研究“成果”,这就是我归纳总结后而编写的养生保健“三字经”和“百字铭”。

    “三字经”
    想长寿,无奇巧。心平和,免气恼。
    健康大,名利小。勤活动,常用脑。
    睡眠足,八成饱。果蔬多,油盐少。
    兴趣广,人缘好。烟酒除,懒馋扫。
    防未病,医病早。持之恒,长寿保。

    “百字铭”
    身体健康第一位,儿女孝顺最宝贵。
    家庭和睦更难得,金钱地位无所谓。
    坚持锻炼莫过累,吃好玩好坦然睡。
    知足常乐心宽慰,礼让宽厚人敬佩。
    淡泊宁静勿伤悲,自娱自乐自陶醉。
    亲朋好友常相会,酸甜苦辣共品味。
    精神不老志不坠,健康长寿活百岁。

    我还将其置于床头,朝夕诵读,“吾日三省吾身”。还真奏效,每当我心生烦恼欲生气发火时,便默念“心平和,免气恼”,心情便会很快平静下来;每当我萌生名利之念时,中医养生,便默念“健康大,名利小”,贪欲之心瞬间即可息绝;每当有好吃好玩想纵情尽兴时,我便想起“睡眠足,八成饱”而收缰勒马,适可而止。这都有效地避免了思想感情的大起大落,保证了饮食起居的节奏规律。

    “君子之交淡如水”。我有亲戚、同学、同事、棋友、牌友、文友、戏友不下数百人,只要是中老年亲友相见,我便以“经”“铭”相赠。他们看后都欣喜有加,认为既通俗易懂,又合辙押韵,便于记诵,是一份不可多得的珍贵礼物。年过古稀当了一辈子大夫的婶母看后惊奇地说:“书呆子啥时成了半拉子医生?”另一位年已八旬的堂婶不识字,我便念给她听,并要求堂弟们每天念给她听一遍。老人听了喜得光擦眼泪,连说:“难得你这份孝心,我一定照上面做,活到100岁。” (王冠先)

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