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中医传授了

  笔者退休后,活动少了,生活无规律,精神不集中,散步半小时就有些气喘吁吁。中医朋友向我传授了健“脏”五法,再辅之以适当的体育锻炼,坚持半年后,即使大步流星走也不感到累。

  健脾法 立正姿势,双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧,头要转向左侧,意念从胸至左足;手摆向右侧,头亦向右,意念从胸至右足,反复做30次。

  健肺法 立正姿势,双手掌心向后,俯身擦足背3次;再双手掌心向前,俯身擦足跟3次,反复做10次。

  健肾法 站立,两手握拳,中药材,紧抵左右腰部,身体向左右摇摆30次;再双臂伸直下垂,右手盖于左手上,身体向两侧摇摆30次。

  健肝法 站立,两手置于身体两侧,交替下按,意念达到掌心及指尖,各做30次;然后双手置于胸前,手心向里,意随手走,重复做3次。再以双手向身体两侧平推,意念把身体浊气通过手推至体外。

  健心法 站立,左手轻握右手背部,置于胸前,然后沿胸壁移动。向右移时,左臂贴胸;向左移时,右臂贴胸,各做10次。然后双臂交替前伸与后甩,各做10次。(陈燕炳)