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人到老年,身体各脏器功能减弱,抵抗力下降,易患各种疾病。下面介绍一套强健“五脏”健身法,老年人常做可强健身心,预防疾病。

健脾法。立正姿势,双臂同时向一个方向摇摆。手摆向左侧,头要转向左侧,意念从胸至左足;手摆向右侧,头亦向右,中药材,意念从胸至右足,反复做30次。

健肺法。立正姿势,双手掌心向后,俯身擦足3次,再双手掌心向前,俯身擦足3次,反复做10次。

健肾法。站立,双手握拳,紧抵左右腰部,身体向两侧摇摆30次,再以双臂伸直下垂,右手盖在左手上,身体向两侧摇摆30次。

健肝法。站立,两手置于身体两侧,交替下按,意念达到掌心及指尖,各做30次。然后双手置于胸前,手心向前推,意随手走,反复做3次,再以双手向身体两侧平推,意念把身体浊气通过手推至体外。

健心法。站立,左手轻握右手背部,置于胸前,然后沿胸壁移动,向右移时,左臂贴胸;向左移时,右臂贴胸。各做10次。然后双臂交替前伸与后甩,各做10次。 马玉义


时下,养生理论五花八门,或推崇 “静养”,或主张“节欲”,或强调“外补”,如此等等,不一而足。这些虽然都有一定道理,但遵循自然规律,方称得上最重要的养生之道。

“喜欢做一个世间俗人”的任继愈认为:“养生主要靠自己,不必天天惦记着自己的健康,顺其自然最好。”他推崇老子的观点“忘其身而身存”,坚持用“多读书、多睡觉、多用脑、做学问”来“养心”,他从不服用任何补品,他坚信中国医典“血由气生,气由神补”的观点。

“不求长生,不虚此生”的梁漱溟,一生勤奋,一路坎坷,经历过人生大起大落的磨难,竞活到了95岁高龄,被誉为“超标准的健康老人”。他自言长寿的奥秘就是淡泊自我,顺乎自然。

由此,我们得到启发,养生应顺其自然,顺其自然就是按照自然的要求,内养其心,外养其形。那就应在吃、喝、睡觉、锻炼等生活起居方面回归自然,顺应自然。

首先,要清楚“五谷养生”的道理。人的臼齿发达,适合磨碎食物,适合吃五谷、豆类。其次,要弄懂人“与天地相应,与四时相符”的道理,一年有四季的变化,一天有白天黑夜的交替,人们生活起居要适应和顺应这个自然规律。再次,要明白“生命在于运动”的道理,迈开两条腿,少乘车、多走路、少乘电梯、多爬楼梯,走路都是最好的健身之法。

顺其自然,是人生的坦然,是对生命的珍惜。它可以使你真正地享受生活,在追求中体验快乐,在淡泊中得到幸福,使你延年益寿,享受天年,顺应自然最养生。 罗兴荣