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惊蛰顺肝气食甘味

惊蛰是24节气中的第3个节气,今年的惊蛰始于3月5日。惊蛰的到来寓意着天气转暖,温度开始回升,蛰伏冬眠的动物也开始慢慢地出来活动了。所以“惊蛰”也被称作是上天以打雷惊醒蛰居动物的节气。惊蛰,我国大部分地区开始进入春耕季节。以下是关于惊蛰节气的养生建议。
 
情感宜疏不宜堵
 
中医认为春季对应五行属木,与肝相应,而肝主疏泄,喜调达而恶抑郁。所以春季养生要注意保持乐观的心态,做到心胸开阔,愉悦自然,不要暴怒或悲伤抑郁。
 
这段时间以来,因为新冠疫情,人们的情绪不同程度地受到影响。从养生角度来讲,人们对外界的人事物产生一定的情感反应是必然的,中药方,然而七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)太过则会对身体健康不利。因此,适当的情感发泄对于心理健康也是十分必要的,不可过于压抑或忧伤、焦虑。
 
良好的精神状态可以提高人体适应环境的能力,同时增加抵抗疾病的能力。良好的精神状态也可以加速疾病的康复。所以适当地宣泄情绪即可,勿让不良情绪长期压抑在心里。
 
饮食宜省酸增甘
 
惊蛰时节,万物复苏,气温回升较快,但仍有乍暖还寒的时候,所以日常除了注意防寒保暖之外,还要注意因外界气候原因导致口干舌燥、等情况出现。
 
民间有惊蛰吃梨的习俗。梨味甘,性凉,有生津止渴、润肺的功效。所以在惊蛰时节,可以生食梨,或者蒸、煮、榨汁等,来缓解口干舌燥的情况。
 
惊蛰时阳气初生,饮食不注意则容易出现脾胃虚弱的症状。中医认为,春日宜省酸增甘,以养脾气。春季过食酸味食物不利于阳气的升发和肝气的疏泄,会对脾胃造成负担,因此应少吃酸味食物;同时可以多吃甘味食物补养脾胃。
 
还是要提醒大家,疫情期间如果出现、等情况,应及时就诊,切不可自行在家饮食调养。(魏帼)