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芒种湿气重 导引练起来

现在正值芒种节气,该节气为一年二十四节气中的第九个节气,也是夏季的第三个节气。古人说“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”,意思是指阴历五月,大麦、小麦等农作物已经成熟,可以进行采收。此时节,自然界进入了典型的夏季,人体也需要顺应气候变化进行养生。
 
二十四节气导引养生法,是在当令节气通过导引吐纳、存思等方法,进行养生保健、祛病延年的传统导引养生法。相传为唐末宋初时期,我国著名的道教养生家陈希夷所创,流传至今已有近千年,收录于《保生心鉴》《万寿仙书》《遵生八笺》《四库全书》等。一个节气一套动作,一共24套动作,每套动作对应一定的脏腑、和主治病症,充分体现了中医学整体观念、天人合一的理论。其中的芒种掌托天门式适合芒种时节练习。  
 
芒种掌托天门式可通过肢体的屈伸、松紧,达到控制、引导真气布满全身的目的。“天门”一词,在汉语中有着丰富的内涵。从内景功夫而言,头顶之囟门、人体之口鼻、全身之毛孔等皆被称为天门;从自然外景而言,天门喻指遥远之天际。做芒种掌托天门式,在两掌上托时,意识通过头顶之天门(囟门)观注两掌;两掌托举,头颈后仰时,则如掌托天门(天际)并寄神于遥远的天际;通过这样的修习而使人体的天门(全身毛孔)大开,不仅使身体内毒素排出体外,还可以加强体内外气体的交换。芒种节气,气温升高,空气湿度增加,人体内的汗液无法通达散发,常使人感到四肢困倦、萎靡不振。此式导引中掌托天门、百会上顶,有助于生发阳气、益气养心、除湿。这个导引术与少林达摩易筋经中的韦驮献杵第三势即“掌托天门势”相类似,是一个全身性的导引动作。两臂侧伸、立掌、托举,节节相随、环环相扣,使气脉逐渐拔、升并充满全身。此式需认真学练、细细体味,中药,不仅使全身打开、放松,更使已经布满全身的气脉对身心各部都产生“滋润”的作用。

芒种湿气重 导引练起来
 
【动作解析】
 
1.两脚并拢,自然站立。左脚向左侧开步,两脚距离略宽于肩,两脚平行,脚尖向前,同时以中指带动,两臂向左右伸展至与肩平,成“一字式”。(图1)
 
2.以中指带动,十指指尖向远、向上伸展,同时屈腕、立掌,指尖向上,掌心向外。两臂上举,至头顶,同时提脚跟、伸两胁,两掌心向上,两中指相对,相距约10厘米,停留在头顶正上方。(图2-3)
 
3.两脚跟下落,两脚放平,同时两掌继续上撑,动作略停。然后两臂外旋,两掌转成指尖向后,同时仰头、舒胸,目视上方,动作略停。(图4)
 
4.两掌带动两臂向左右伸展下落至两臂平举,同时头颈还原,目视前方。(图5)
 
5.两臂下落,还原体侧,同时左脚收回,并步站立,目视前方,心静体松。
 
6.反方向练习,动作方法同前,只有脚的左右方向相反。左右各做一次为一遍,共做3遍。
 
【作用特点】
 
1.芒种掌托天门式是一个全身性的练习动作。本动作特点是通过树枝、花或者叶(即肢体)的练习,反过来影响根部(即身体)的功能,也就是说来影响人体内在气脉的升、降、开、合。
 
2.中指带动两臂侧起,有利于体内之气拔升,且能迅速布满两掌、两臂。立掌及两掌托举的动作,不仅可使两掌、两臂气血充盈,还能起到控制气血的作用。脚跟下落,手掌上举,气脉的流注进一步扩大到身体的各个部位。芒种导引法与少林达摩易筋经的掌托天门势、八段锦的两掌托天理三焦和十二段锦托天按顶的动作可互参研习。(代金刚 张明亮)