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日常使用“握固”保健养生

大家都见过这么一种现象:刚出生的婴儿会本能地紧握拳头。这个动作其实是道教养生中常用的一种手式——“握固”。
 
“握固”在古籍中有许多记载:《道枢·众妙篇》说:“握固者何也?吾以左右拇指掐其三指之文,或以四指总握其拇。”《寿世青编》十二段动功云:“两手当屈,两大指抵食指根,余四指捻定大指,是为两手握固。”“握固”方法虽有不同讨论,但流传至今,中药方,被广为接受的是《养生方》导引法中的记载:“拘魂门,制魄户,名曰握固。法屈大拇指,着小指内抱之。”即大拇指蜷到掌心,然后握拳,大拇指指尖正好掐在了无名指指根,中指根节中线要压住大拇指指甲盖根部,大拇指关节正好压在了食指指根。原文中,“拘”和“制”是压住或掐住的意思;“魂门”和“魄户”指穴位,“魂门”对应肝俞穴,“魄户”对应肺俞穴。
 
事实上,“握固”还体现了中医学理论中的“肝主握”思想,经常锻炼握力,有助养肝;又因为“肝肾同源”,肝藏血,肾藏精,精血同生,相互滋养,使得精血充足、气机调畅,长期坚持可安定神魂、固护精气、延年益寿、辟邪防疾。
 
日常使用“握固”保健,可结合道家十二段锦中第一段(闭目冥心坐,握固静思神)操作。具体方法:盘腿而坐,腰背挺直,身不可向后倚靠,轻闭双眼,舌抵上颚,双手握固,摒除心中杂念,调息10分钟。(全毅红)