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明代御医龚廷贤养生延年法

人到老年,不仅身体逐渐衰老,同时心理也随之衰老。既然老年人的身心都处于日益衰退的境地,那么老年人就更应当重视保持与增进身心健康,以减缓衰老的进程,达到延年益寿的目的。明代御医龚廷贤《寿世保元》中的一首《延年良箴》,是专为劝诫人们如何注重养生保健以求延年益寿所写的箴言:

四时顺摄,晨昏护持,可以延年。勿为无益,当慎有损,可以延年。坐卧顺时.勿令身怠.可以延年。行住量力,勿为形劳,可以延年。悲哀喜乐,勿令过情,可以延年。爱憎得失,揆之以义,可以延年。寒暖适体,勿侈华艳,可以延年。动止有常,言谈有节,可以延年。诗书悦心,山林逸兴,中草药,可以延年。身心安逸,四大闲散,可以延年。救苦度厄,济困扶危,可以延年。

上述11种保健养生延年法涉及老年人的生活安排、身体保护、情性调控、道德修养等各个方面,只有在这些方面量力而行、合乎规律,有所节制、勿令过当,乐于助人、戒之在得,就一定有益于身心健康,有助于益寿延年。