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老中医的“三三四”养生法

张磊:生于1929年,河南中医学院第三附属医院主任中医师、教授,擅长治疗内科杂病。81岁的张磊老人脸上没有明显的皱纹,面色红润;思路清晰、思维敏捷、言谈风趣。张磊记忆力超强,他不仅能熟记各种中药药名、药性,还可将药名人诗。对于几年前作的诗,现在他仍能娓娓道来……

说起自己的健康长寿经验,他自己总结有“三平”、“三勤”、“四知”的养生之道,并指出:只要心态好,常锻炼,能坚持,就会有一个好身体。

“三平”能守己
    张磊常说:“养生要做到‘三平’,就是平常人、平常心态、平常生活。”他认为,一个人无论做什么事都保持平常心态,乐观大度,不贪不争,安分守己,这样的生活才会幸福、安康。

“三勤”益身体   
    “三勤”就是脑勤、体勤、嘴勤,张磊对此深有体会。
    脑勤:“到现在,我的脑子还一直在转。”张磊说,人老了,多动脑可以预防老年痴呆。他给病人看病,要一人一方,要做到“下笔虽完宜复想,用心一到莫迟疑”的境界,做到对每一个病人仔细认真负责。   
    体勤:张磊一直强调,人老了一定要锻炼身体。他一直有一个好习惯,每晚10点准时上床睡觉,凌晨4点多起床。前几年早上起来跑步,现在年纪大了,把跑步改成了打扫卫生,如拖地、抹桌子,天天如此。
    嘴勤:张磊说,多出去走动,多找朋友聊天,就会活得很充实。广交朋友给他带来健康“财富”。闲暇之余,开朗的他还会拉上一段二胡自娱自乐。

“四知”心态好
    “四知”就是知度、知足、知己、知害。
    知度:“做人啊,无论是做啥事都要有个度。”张磊摇着手中的蒲扇语重心长地说,饮食要有度、劳逸要有度、情绪要有度,不能过喜、过怒、过悲……
    知足:“平时到家排队看病的人特多。虽然累,但是开心,这表明病人信任你;尊敬你。”张磊说:“现在多好,有吃有住有用,还能为患者看病,我很知足。”他说,如果一个人太过于计较,就会增添烦恼,疾病当然就会找上门了。
    知己:知己就是要知道自己的健康状态,知道自己的不足之处。这样,才会谦虚地接受别人的批评,学习别人的长处,有的放矢地提高自己。
    知害:张磊说,一个人要知道一些东西的危害而且尽量去避免接触。特别是吃的东西,像外面卖的胡辣汤、油条、糖馅炸糕之类的食物,他从来不吃,因为油不安全,添加剂太多。他说,知道了就应注意,注意了就应避免。

对于饮食,张磊与老伴没有特别的讲究。农村出身的他们一直都是粗茶淡饭,少油少盐。他爱吃青菜,还爱喝老伴夏季.给他打的面疙瘩汤,冬天熬的玉米糁粥、小米粥。就是要做到趋利避害。他说,小米可以益五脏、厚肠胃、壮筋骨、长肌肉。玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,经常吃不容易出现高血压和动脉硬化。

“好多病确实是吃出来的。”张磊说,中药方剂,人的身体有时就如河里的沙,积得太厚了,也应该适当地调水调沙,保证水流通畅。