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白领压力大 颈腰椎病多

  白领不仅身体易出现疾病,还承受巨大的心理压力。近年来,因为心理压力大而去寻找心理咨询师帮助的市民越来越多。

  桂林市嘉鑫心理咨询中心心理咨询师张双玉称,目前,以婚姻压力大寻找心理咨询师帮助的市民比较多,但他发现,大部分桂林市民都存在不同程度的心理压力。

  27岁的李女士是桂林市一家公司的职员,最近一个多月来,她几乎每天都梦见被父母逼着嫁人,最后总在哭泣中醒来。她有时候还会梦见自己被不知名的人追赶,在梦里跑得气喘吁吁……惊醒后,她总是难以再次入眠。

  日有所思,夜有所梦。目前仍是单身的李女士总是担心自己在30岁之前无法嫁出去,所以有了婚姻的压力、购房的压力和工作的压力,这些压力让她喘不过气来,于是,李某只好通过网络咨询,向张双玉求助。

  新浪财经的一项调查显示,八成青年人感觉压力大,压力源主要是工作、家庭、购房,这几项分别占比32.3%、20.8%、12.2%。张双玉认为,心理压力过大,也应以预防为主,平时可以进行自我调节。

  首先要学会倾诉,无论心里有什么压力,应学会适当跟好朋友或亲人倾诉,把压力宣泄出来。

  其次,如果不愿意向别人倾诉,可以把自己的心情写下来,或画下来,以自己最擅长的方式信笔涂鸦,这也是一种宣泄压力的方式。

  缓解心理压力的最好方式是做户外运动。心理学认为,抑郁和兴奋是相互交替的,长期闷着看书,抑郁就会增多。适当进行户外运动,会在一定程度上引起抑郁和兴奋的转变,让人更轻松舒适。
 

  桂林八成白领正承受颈腰椎疾病、骨质疏松等健康问题的折磨,专家认为,对于这类疾病,平时只要多加注意,或做些简单运动,就能很好预防。

  颈椎锻炼法

  记者近日对桂林市100位白领健康状况的调查发现,84%的人正承受颈腰椎疾病、骨质疏松等健康问题的折磨。

  桂林专家认为,颈腰椎疾病是桂林市白领阶层出现最多的健康问题,应以预防为主。

  

  颈腰椎问题凸显

  颈腰椎疾病非常多见,12月23日下午,记者随同桂林市中西医结合医院的骨科医生出门诊,短短半天时间就发现,除了外伤,多数来就诊的市民,都是颈腰椎出了问题。

  当日下午16时许,桂林市大圩镇32岁的唐峰(化名)来到桂林市中西医结合医院看病,他是一个篮球爱好者,从小就打篮球。最近两个月,唐峰的右手臂经常发麻,还有腰痛,无法顺利投篮。医生检查发现,唐峰有了轻微的腰椎间盘突出。

  该院骨科副主任医师许科铭说,白领长时间坐着办公,经常需要低头,长期保持一种姿势,会形成积累性损伤,更容易出现颈椎间盘突出,腰椎间盘突出等问题,症状主要就是头晕、头痛、手麻等。

  

  预防最重要

  许科铭表示,很多医护人员也会出现不同程度的颈、腰疼痛等问题。

  出现这些问题后,许科铭建议通过按摩等方式缓解,中药方剂,比较严重者,可以通过牵引等方式针对性治疗,最严重的情况下才需要做手术。

  许科铭介绍,白领要克服颈腰椎疾病的困扰,平时只要做一些简单的运动,就能够起到很好的预防作用。

  图1.头部运动法:低头,尽量把头往胸前压,感觉到脊柱有被拉伸的感觉。之后,仰头,把头往两边肩膀压,然而,做旋转动作,在旋转过程中,头尽量往下压。

  办公一个小时后,就可以适当做该运动,每个动作坚持做到20个以上。

  白领压力大 颈腰椎病多

  图2.五点式锻炼法:所谓的五点,是指头、两肘和两脚作为支撑,躺在床上,两肘支住床,尽量把腰部抬起。做该动作时,尽量能坚持一分钟以上,可以牵拉腰部、颈部紧张的韧带,缓解疲劳。

  白领压力大 颈腰椎病多

  图3.飞燕式锻炼法:趴在床上,头,两手和两腿尽量往上抬起,坚持一分钟以上。

  白领压力大 颈腰椎病多

  图4.坐式法:该动作可以经常做,简便而有效。坐在椅子上,把腿伸直,两手压在脑勺后(或把两手反转放在腰部也可),尽量把腰部挺直。

  白领压力大 颈腰椎病多