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古代夏季养生法

    杨雄,西汉文学家、哲学家。杨雄的养生之道,实为修身养性之大论,他说:“修身以为弓,矫思以为失,立义以为的,奠而后发,发必中矣。”明确讲了修身不是目的,只是为“立义”奋斗的必要基础,只有体魄康健,才能去谋图大业。但有了健康的身体,没有正确的思想,如同有弓无剑,亦不能射中目标。所以杨雄特别强调人品。“立义以为的”这句话道出了杨雄修身、矫思的真正目的。备修身之“弓”,典矫思之“失”,为的是射“立义”之“的”。
 

    炎热的夏天,如果不注意日常保健,有些人尤其是老年人很容易“上火”。那该怎样防“上火”呢?以下几点供大家参考:

    坚持适当运动  积极参加力所能及的运动锻炼,中药材,如散步、打太极拳、做健身操等,以增强体质,提高抵抗能力。

    做好自我保健  平时注意个人卫生,养成良好生活习惯,保持睡眠充足,避免过度劳累,减少各种感染机会。

    讲究膳食合理  日常饮食宜清淡,在保证营养的前提下,多吃些新鲜蔬菜和水果,以补充矿物质和维生素,利于抗炎消暑;忌吃油炸、煎烤、辛辣食物,防止助长“内火”。有便秘者可多吃富含纤维素的食物,并经常按摩腹部,养成定时排便的习惯,以促进肠道蠕动,帮助排便。还要多喝水或清凉饮料,促使体内“致热物质”从尿、汗中排泄,以利清火降毒。

    保持精神乐观  不断加强自身修养,提高心理素质,保持情绪开朗,遇事不急不躁,善于抑怒熄火,以达“心静自然凉”效果,也益于避免“内火”自生。
 

    明代医学家张景岳说,“先天强厚者多寿,先天薄弱者多夭。后天培养者寿者更寿,后天斫削者更夭。”张景岳的话说明了一个道理,一个人长寿与否,跟先天禀赋和后天调养有关。在后天调养的各个阶段中,他尤其注重中年时期。他说:“人于中年左右,当大为修理一番,则再振根基。”可见,中年养生自古就被重视。

    在张景岳看来,人的衰老是从中年开始的,虽然这时候还没有明确表现出来,但体内已经开始变化了。在这个身体由盛到衰,元气逐渐减弱的关键时期,人一方面要面临衰老,另一方面却可以利用这个时期,好好调养,对身体进行一番大的“修理”,便能“再振根基”。

    不管早晨还是傍晚,我们在公园、广场里去看看,那些坚持锻炼身体的都是一些两鬓花白的退休老人。中年人去哪儿了?中年人上有老,下有小,正是家庭和社会的中坚力量。为了跟客户、上下级、朋友圈搞好关系,他们活跃在大小餐馆,正举杯痛饮。从餐桌上下来,他们又奔赴麻将馆,在乌烟瘴气的环境中承受输赢大起大落的快感和痛苦,直到深夜12点,才拖着疲惫的身躯躺在自家床上。如此年复一年地围着杯子转,摸着麻将看,最后当他们拿到体检报告单,身体指标出现大量红灯,才追悔莫及。

    养生最迟中年时,千万别等到退休才开始保养身体。中年养生,张景岳提出关键是要恢复元气,而要恢复元气就要“节情志,慎劳逸,以养其形。”也就是说,要节制情感,情绪波动不要太过激烈,心态要平和,还要提防过度劳累和享乐,这样才能不损伤元气,保养好身体。